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面对压力,不再躲避—用正念构筑我的精神防护罩!丨蛋饱心沙龙

2025年3月22日 19:00 ~ 2025年3月22日 20:30
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    活动内容收起



    本期主题


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    生活在繁忙大都市的我们,总是被压力怪兽追着跑,以下状况,你中了几条?


    早上醒来,心里就开始不停的想今天要处理的事情

    ——光是想想我就已经觉得疲惫不堪…


    每天忙得团团转,但内心缺空虚焦虑

    ——明明每天做了那么多事,却总觉得自己好像一事无成…


    人际关系好像走钢索,一句话、一个眼神都在纠结

    ——刚刚是不是又说错话了,ta会不会讨厌我…


    老板、同事、老公、婆婆、小孩…

    ——总是在围着这些人团团转,什么时候才能有我自己的时间?


    明明过了周末,却总觉得身心还是很累

    ——在吃吃睡睡看手机中,两天就过去了,我怎么好像都没休息到?


    生活中的压力怪兽无处不在,我们无法躲避,但可以学会应对!在本次的心理沙龙中,我们就将带领大家认识如何用「正念」守护自己的心灵健康!


    正念(mindfulness)指:有意识且不帶评判的专注于此时此刻。1979年,麻省理工的生物学博士Jon Kabat-Zinn首度将传统冥想静修与当代科学实证结合,创设了正念减压法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),自此,正念在西方逐渐成为一套系统的心智训练课程体系。


    经过几十年来的研究,学术界已经证实正念对于人的身心健康有诸多的好处,例如:更好的掌控自己的情绪与感受、远离反复负面的思考、提升注意力、增加抗压力等等。


    当我们被KPI追赶、工作家庭琐事缠身、人际关系让自己不断消耗的时候,正念可以带领我们找回那片被我们遗忘的精神领地,在那里,我们可以舒适的与自己相处,看见自己、认识自己、照顾自己。


    虽然短短的90分钟无法带领大家系统深入的学习正念减压课程,但相信一定可以让大家初步了解,以及学习自己尝试练习正念的方法,期待和大家一起回到“此时此地”。


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    Image

    带领人:施佩琪


    华东师范大学应用心理临床与咨询方向硕士;

    上海市心理学会临床心理学与心理咨询督导专委会会员;

    上海市中级学校心理咨询师;

    正念减压长期实践者;




    活动人数


    8人及以下



    活动地点


    蛋饱心理工作室

    (浦东新区锦和路289弄锦绣天第东北门52号楼1802)

    点击了解交通指南


    活动费用


    💗早鸟价:98元(3月20日前报名可享)

    原价:128元

    (付费后无法退费,可延期至下次使用)



    参与须知


    1. 本活动为心理沙龙,非心理治疗团体。以下人员不适合参与:被诊断为精神障碍类疾病患者且在急性期、近三个月内有自杀意图或曾付诸行动者。上述情况人员若有需要欢迎联系专业机构提供一对一心理治疗,或联系蛋饱心理工作室可提供专业心理咨询服务。


    2. 为保障沙龙活动封闭,请共同营造私密安全可信任的活动氛围。



    什么是蛋饱心沙龙?


    欢迎来到蛋饱心沙龙!


    这是一个致力于为女性与性少数群体伴提供支持、资源、连接与启发的空间。在这个空间中,我们将在专业心理咨询师的带领下,探索性别、性向、家庭、人际、生涯、成长等一系列伙伴们关心的议题。


    在这里,你可以分享你的故事,与有相似经验的伙伴互相陪伴,建立连接与支持网络;


    在这里,你可以倾听学习他人的生命经验,从中获得资源与启发,以及面对未来挑战的勇气;


    在这里,我们可以一起探索与深化对自我的认识与理解,找回自己生命力量与韧性;


    在这里,心理咨询师将会陪伴与引导你,疏解日常生活中的压力与情绪,学习有效的应对策略与自我照护技巧;


    蛋饱心沙龙与一般的免费茶话会活动

    有什么区别?


    💗更核心:每次沙龙仅限8人以下参与,确保在讨论中每位成员的想法都能被关照到,保障每位参与者的活动体验。


    🧡更专业:心理咨询师将作为沙龙带领人,运用专业丰富的心理学知识、咨询技巧与团体动力运作,引领每一位参与者走进话题,确保活动的包容性与适应性,并且有效地引导和管理讨论的推进。


    💙更聚焦:每次沙龙围绕一个伙伴们关心的主题,在心理咨询师的带领下,有结构,有组织地围绕主题进行分享与讨论。


    💜更私密:心理咨询师将保障沙龙进行过程中的安全性与似密性。



    往期精彩活动照片

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    本活动由主办方委托【活动行】票务代理,具体服务及内容由主办方【蛋饱心理】提供,请仔细阅读活动内容后报名。

    本活动由「主办方」为您开具发票,活动行仅协助收集开票信息。如需发票,请登录活动行APP提交申请,并联系主办方为您开具。

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